Aerobic – Eine Stunde mit viel Power und guter Laune

Step-Aerobic für Frauen

Mit Step- Aerobic trainieren wir unsere Kondition und Koordination. Bei motivierender Musik entsteht durch das Stufensteigen auf einer Plattform, dem Step, ein intensives und gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining. Step- Aerobic fördert die Fettverbrennung, verbessert die Herz-Kreislauffitness, die Kraftausdauer, die Behändigkeit, die Knochenstärke und kräftigt den Rumpf.
Step-Aerobic ist eine Form des Fitnesstrainings, das neben der intensiven Armarbeit vor allem ein gründliches, gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining verlangt. Im Hauptteil werden am und auf dem Step Schrittkombinationen erlernt, die auch zu Choreographien  zusammengefügt werden. Übungsleiterin Marina Stolz, die die Gruppe seit Dezember 2008 leitet, legt in ihrer Stunde weniger auf die tänzerische Koordination, sondern hohen Wert auf Power und Wiederholungen. Wir fördern so unser Herz- Kreislaufsystem auf gesundheitsorientierte Weise und kräftigen Muskelgruppen, die häufig im Alltag wenig genutzt werden.
Seit Oktober erfreuen sich die Mitglieder, als neuen Übungsraum den Spiegelsaal im Sanitas Fitness-Studio, nutzen zu dürfen.  Die Trainingsstunde für Frauen ab 18 Jahre, findet mittwochs von 20.00 – 21.00 Uhr statt. Bei hoher Teilnehmerzahl wird die Gruppe gesplittet und die Übungsstunde flexibel bis 21.30 Uhr weitergeführt. Anmeldung unter Tel. 962212.

Aerobic – Fatburner

Die Aufwärmphase (Warm-up) soll zunächst das Herz- Kreislauf-System, Muskeln und Gelenke schonend aktivieren und dient auch der psychischen Einstimmung.
Im Hauptteil,  dem Work-out, wird die Herz-Kreislaufleistungsfähigkeit verbessert. Nun wird es interessant, denn jetzt wird eine Choreographie erarbeitet, in der Schritt- und Armbewegungen zu einem harmonisch ineinander übergehenden Bewegungsmuster verbunden werden. Aller Anfang ist schwer, es dauert etwas bis es klappt. Es schließt sich die dritte Phase, das Cool-Down an, Entspannung nach dem Work-out.

Es folgt Gymnastik (Floorwork), die zur Verbesserung der Muskelkraft und Muskelkraftausdauer beiträgt. Jetzt ist Gelenkigkeit gefragt: Hier sind die bekannten Elemente aus Bauch-Beine-Po, Gymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Stretching zu finden. Die Zeit vergeht wie im Fluge und erst wenn die Musik aufhört, spürt man, dass man doch müde ist, aber es hat Spaß gemacht und man freut sich, in der nächsten Woche die Gruppe wiederzusehen und ist neugierig auf Aerobic auf dem Stepper  oder mit Hanteln. Unsere Aerobic Gruppe besteht aus 12 Teilnehmern, Neu- und Wiedereinsteiger aller Altersgruppen und ist für Frauen und Männer geeignet.

Anmeldung erforderlich.