Joggen zum Feierabend, Muskelaufbau im Fitnessstudio, Aktivurlaub statt Faulenzen: Für viele Menschen aus allen Altersgruppen ist regelmäßiges Training kein lästiges Pflichtprogramm, sondern ein selbstverständlicher Bestandteil ihres Alltags.
Bewegung hält schlank und fit! Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, erhöht nicht nur sein Wohlbefinden, sondern beugt auch überschüssigen Pfunden vor. Mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde Sport hilft dabei, das Gewicht zu halten.
Bewegungsmangel gilt als eine der Hauptursachen für Übergewicht. Bei einigen Menschen spielt auch eine erbliche Veranlagung eine Rolle, zu Übergewicht zu neigen. Aber gerade bei einer Tendenz zum „Dicksein“ ist es wichtig, sich nicht gehen zu lassen und mit körperlicher Bewegung entgegenzuwirken. Übergewicht belastet nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Gelenke. Wenn man dem Körper über die Nahrung mehr Energie zuführt, als er verbrauchen kann, steigt das Körpergewicht an. Mithilfe von Sport lässt sich die Energiezufuhr ausgleichen. Bei zu wenig Bewegung hingegen bleibt der Körper auf seinen Kalorien sitzen und füttert seine Fettdepots damit an.
Übergewicht und ein Abbau an Muskelmasse sind die Folgen. Muskeln verbrauchen Energie, Fettzellen speichern sie. Hat man wenig Muskeln, aber viel Fett, dann bedeutet das, dass weniger Grundenergie aufgewendet werden muss, um den Körper zu versorgen. Wer sich wenig bewegt, gerät somit in eine doppelte Fett-Falle.
Wer körperlich aktiv ist, steigert unter anderem seine durchschnittliche Lebenserwartung und senkt sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ausdauersportarten wie Walking, Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Spinning regen den Körper besonders gut an, Fettgewebe in Energie für die körperliche Leistung umzuwandeln. Auch mit dem richtigen Krafttraining oder der Teilnahme an entsprechenden Kursen sagen Sie überflüssigen Pfunden den Kampf an. Hierzu sollten Sie auf die kompetente Beratung z. B. in Leo´s Fitness Studio oder beim Verein für Sport, Freizeit und Gesundheit e.V. (SFG) in Bernkastel-Kues zurückgreifen. Um später keine Probleme durch falsches Training zu bekommen, ist es wichtig eine fachliche Einweisung in die entsprechenden Trainingsgeräte und die richtige Körperhaltung zu erhalten.
Gerade für Anfänger ist das Training im Fitness-Studio geeignet, da man hier immer einen kompetenten Ansprechpartner hat und die Bewegungen an den Trainingsgeräten sicher und kontrolliert geführt werden. Außerdem ist der Ansporn in der Gruppe größer und das Training macht unter Gleichgesinnten mehr Spaß.
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