Laut einer neuen Forsa-Studie haben sich 76% der Deutschen gute Vorsätze für das kommende Jahr gefasst. Die gesammelten Erfahrungen haben aber auch ergeben: die meisten von ihnen werden scheitern. Häufige Ursache ist ein zu hochgestecktes Ziel. Viele möchten aufhören zu rauchen, mehr Zeit mit der Familie verbringen und gleichzeitig noch 20 Kilo in drei Monaten abnehmen. Das wird so nicht funktionieren!
Wählen Sie einen Vorsatz, welchen Sie für sich am dringlichsten erfüllen möchten. Setzen Sie sich dabei genaue Ziele. Sich vorzunehmen, mehr Sport zu treiben, ist zu allgemein formuliert. Richtig: „Ich gehe ab sofort zwei mal die Woche für eine Stunde ins Fitnessstudio“. Auch sollten die Erwartungen nicht zu hoch gesetzt werden. Lieber kleine Ziele verfolgen, um sich schneller über Erfolge freuen zu können. Statt 20 Kilo abnehmen zu wollen, lieber zuerst mal nur fünf Kilo ansetzen und erst danach noch mal fünf.
Geben Sie nicht auf, wenn Sie einmal „rückfällig“ geworden sind, z. B. wieder eine Zigarette geraucht haben. Sie können trotzdem ihr Vorhaben weiter verfolgen. Am besten bauen Sie etwas Druck auf sich selbst auf: erzählen Sie Anderen von Ihrem Vorhaben. Berichten Sie einer Person Ihres Vertrauens auch über Erfolge und Rückschläge. Und vor allem: durchbrechen Sie gekoppelte Gewohnheiten. Wenn Sie früher nach dem Essen eine Zigarette geraucht haben, trinken Sie lieber eine Tasse Kaffee. Am einfachsten ist es jedoch mit einem Partner, der das gleiche Vorhaben verfolgt.
Verabreden Sie sich z. B. zu festen Zeiten im Fitnessstudio. Der innere Schweinehund lässt sich so wesentlich leichter zur Seite schieben.
Viele Menschen schaffen es leider trotz größtem Willen nicht, die alten Gewohnheiten dauerhaft abzulegen.
In solchen Fällen hilft Ihnen womöglich eine alternative Methode weiter. Sowohl bei der Rauchentwöhnung als auch bei der Gewichtsreduzierung wurden erwiesenermaßen bereits große Erfolge mit Entwöhnungsspritzen oder gar mit Hypnose erzielt.
Erwarten Sie aber nicht, dass mit einer Spritze oder einer Hypnosesitzung alle Laster abgelegt sind. Es bedarf auch hier einer umfangreichen Beratung und des unbedingten Willens, um den gewünschten Erfolg erzielen zu können. Zahlreiche Praxen, auch in unserer Region, informieren Sie hierzu gerne.
Wir wünschen
Ihnen viel Erfolg bei Ihren guten Vorsätzen!
Aktuelle Ausgabe kostenfrei als E-Paper lesen